便秘に悩んでいる方必見の便秘解消法

便秘に悩んでいる方必見の便秘解消法

 女性特有の悩みの一つ、便秘。私自身、もともと快便ではなかったものの、30歳を過ぎてから便秘に悩んでおりました。便秘が特にひどいと感じる時は仕事が忙しい時期です。

 この時期になると、仕事が生活の大半を占めますので、食事も出前やコンビニで買う事が多くなります。なるべく野菜の多いものを選んでいるつもりですが、自炊の時に比べて便秘になる可能性が高くなり、お腹が苦しくなっていくのです。

 仕事が忙しい時期なので、病院に行く事が出来ずにいます。そんな時の対策としては、下剤を飲む事はもちろんですが、あまり下剤に頼りたくないのが正直な所です。最近は下剤に頼ることなく毎日実践している事と言えば、バナナ1本、きなこ大さじ1杯、牛乳または、豆乳を200cc入れてミキサーやブレンダーでミックスジュースを作ります。

 これを朝一番にすると必ずといっていい程、快便になります。仕事もはかどりますし、肌の調子もとても良いです。この方法はもう一年やっています。またダイエットの際に実践するファスティングも有効で、通常はダイエットをする方が実践しますが、停滞した腸の動きを活性化する役割を持ちますので、便秘の方にも有効です。

 ファスティングはだいたい半日から3日ほど水や炭酸や栄養ドリンクで過ごします。断食状態になりますので実践の際は、コンディションの良い時に必ず実践して下さい。いかがでしょうか。本日は私の便秘解消法を紹介しましたが、便秘の原因は人それぞれ違いますので、原因を踏まえた上で実践してみて下さい。

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